cefoimvalencia.com – Rutinitas Belajar Malam Hari yang Bisa Tingkatkan Konsentrasi

Dengan kebiasaan yang benar, waktu malam justru bisa menjadi momen
paling produktif untuk memahami materi pelajaran.

1. Siapkan Ruang Belajar yang Nyaman dan Rapi
Lingkungan belajar sangat berpengaruh pada fokus. Pastikan meja belajar dalam keadaan rapi,
pencahayaan cukup, serta udara tidak terlalu panas atau dingin.

Tips tambahan:

• Gunakan lampu belajar dengan cahaya yang tidak terlalu redup

• Singkirkan barang yang tidak berhubungan dengan belajar

     .    Pastikan kursi dan meja ekonomis agar tidak cepat lelah

2. Gunakan Teknik untuk Menjaga Fokus

Teknik yang sangat cocok diterapkan pada malam hari. Caranya sederhana:

• Belajar 25 menit

• Istirahat 5 menit

Setelah 4 sesi, istirahat 15–20 menit
Teknik ini membantu otak tetap segar dan mencegah
rasa kantuk yang sering muncul saat belajar malam.

3. Lakukan penerangan Ringan Saat Mulai Lelah
Duduk terlalu lama membuat tubuh kaku dan menurunkan fokus.
Setiap 30–45 menit, lakukan penerangan kecil seperti:

• Menggerakkan leher

• Merentangkan tangan

.   Berdiri sejenak

Gerakan ringan ini membantu aliran darah tetap lancar sehingga meningkatkan fokus saat kembali belajar.

4. Hindari Belajar Sampai Larut Malam
Belajar hingga terlalu larut justru tidak efektif.
Batasi waktu belajar malam hingga pukul 22.00–23.00 agar tubuh tetap mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.

LANJUTBACA